ちょくちょく、いろんなカロリーコントロール系飲料を飲んでる。
痩せたいから、って気持ちもないわけじゃないけど、コーラとかの炭酸飲料よりも飲みやすいので、飲んでるって感じ。
・・・これも歳をとったせいなのかなぁ（笑）
で、まぁ、イロンな成分が入っていて、どれも、
「健康にいいっすよ！」
的なものを売りにしているわけですが、実際に、
「成分的にどんなものヨ？」
と思って、調べて比較してみた。
個人的に気になったのは、カロリー。
・・・なんかね、意外とカロリーが高いような気がしたのよ。各飲料とも。
各飲料製品の成分含有量（100mlあたり）
| 品名 | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | ナトリウム | カルシウム | カリウム | マグネシウム | ビタミン類 | アミノ酸 | その他 |
| レモンウォーター | 20kcal | 0g | 0g | 5.5g | - | - | 16mg | 2.2mg | 3mg | 0.6mg | C 112mg | - | - |
| DAKARA | 17kcal | 0g | 0g | - | 4.2g | 0.4g | 12mg | 17mg | 25mg | 6mg | - | - | - |
| アミノサプリ | 24kcal | 0.2g | 0g | 6g | - | - | 44mg | 2mg | 5mg | 0.4mg | - | 200mg | - |
| 燃焼系アミノ式 | 7kcal | 0.5g | 0g | 1.2g | - | - | 38mg | 7mg | - | 2mg | B6 0.3mg | 400mg | - |
| VAAM Water | 0kcal | 0.4g | 0g | 0.7g | - | - | 24mg | 4.6mg | 12mg | 1.2mg | - | - | - |
| アミノダイエット | 0kcal | 0g | 0g | 0.2mg | 0g | 0.2g | 15〜25mg | - | 10mg未満 | - | - | 200mg | - |
| アクティブダイエット | 10kcal | 0g | 0g | 2.4g | - | - | 35mg | - | 8mg | - | - | 47mg | - |
| ポカリスエット | 27kcal | 0g | 0g | 6.7g | - | - | 49mg | 2mg | 20mg | 0.6mg | - | - | - |
| アクエリアス | 21kcal | 0g | 0g | 4.8g | - | - | 25mg | - | 19mg | - | - | 22mg | - |
| Gatorade | 26kcal | 0g | 0g | 6.4g | - | - | 48mg | - | 24mg | - | B6 0.08mg B12 0.24ug | 0.8mg | - |
| ＜参考＞ ビール（サッポロ黒ラベル） | 40kcal | 0.3g | 0g | - | 3.0g | 0〜0.1g | 3.0mg | - | - | - | - | - | プリン体 6.3mg |
| ＜参考＞ コカ・コーラ | 43kcal | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| ＜参考＞ ダイエット コカ・コーラ | 0kcal | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
表が見づらいのはご容赦をm(_ _)m
お茶とかも比較しようと思ったんですが、メーカーに成分表がなかったので、比較できませんでした。
あと、糖質や食物繊維が、炭水化物に含まれている場合も（その逆も）あるようです。
で思った事。
・「カロリーゼロ」を謳っている商品以外、それほどカロリーが低いわけじゃない。
・ビールは思ったほど、カロリーが高くない。
・ミネラルの含有量は、けっこうバラバラ。
・どの飲料も、ビタミン類はあまり含まれていない。（一部を除く）
・コーラはカロリー表記しかなかった。ので、栄養素はあんまりないと思っていいでしょう。
なので、例えば、ダイエット目的で運動して、これらで水分補給したあとは、ミネラル分の補給と、ビタミン類の補給を別途行わないと、ダメなんじゃないかなぁ？ と思った。
ビタミンB群（特にビタミンB2）を補給しないと、体内に溜まった脂質も分解されにくいし。
効率良く脂肪を燃焼させるには、運動プラス、ビタミンB2の補給かもね。
汗をよくかく人は、ミネラルの補給を意識して行った方がいいし。
で、あたし、今、
・ネイチャーメイド「カルシウム・マグネシウム・亜鉛」
・新キューピーコーワゴールド
ってのを飲んでるんですけど、これらに含まれる栄養素＋ビールで、必要な栄養素（炭水化物、タンパク質は除く）がだいたいカバーできてるっぽいんですけど。
・・・あんまり、健康的じゃないよなぁ、栄養素の摂り方。
まぁ、「コーラ飲んでピザ食っているよりはマシ」って程度なんでしょうけどね。
＜参考＞
食育大辞典
http://www.shokuiku.co.jp/index.html
